ダイエットと言えば運動と食事

0 見えない油に気をつける!!

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ダイエットと言えば運動と食事。

食事を考えるとき考えるのが、甘いものと油。。。

そこで、今回は油について考えてみた。

 

油は必要な人間にとって必要な栄養源だけど

やっぱり摂りすぎは太ったり、血をドロドロにしたりと良くないことだらけ。。。

 

見た目痩せていても血がドロドロしている場合もあって

それは悪い油を摂り過ぎているから(>_<)

 

ダイエットで油を抜くと考えると、手っ取り早いのが見える油。

マヨネーズとか、料理に使う油とか、マーガリンとかバター、ドレッシングに使われている油も分離しているとわかりやすいですよね。

そういった目に見える油だと極力使わないようにすればいいから、油の調節がきくけれど

そうじゃない油もたくさんあるんです。

 

そうじゃない油とは食材に紛れている油。。。

見えない油と言われている物がたくさんあるから要注意なんですねー。

 

見えない油というのは、私も知らない間に。。。気づいてはいるけど摂っちゃっている油。。。

 

お菓子の油。

私事ですが、スナック菓子は毎日食べないと落ち着かないほどで、これは依存症の粋に達しているのではないかとふと思うことも。

スナック菓子はカロリーが高いだけでなく、脂質も多く含まれています。

 

洋菓子・和菓子も要注意。

洋菓子ならバターや生クリームが多く使われていますよね。

和菓子なんですが、最近の和菓子はお洒落というか、油で揚げてあるものも多くあります。

 

そして加工してある食品!

加工してある食品は、温めるだけ、切るだけで直ぐに食べることができるから

簡単で楽チンですよね。

でも見た目や味が美味しくても、油がどれだけ使われているか目で確かめることはできませんよね。

確かめると言ったら、成分量が書いてあれば脂質何gって目安になるけれど

加工食品はその他にも添加物が入っている場合も多く、長いあいだ摂り続けることは

ダイエットという観点よりも、健康的にどうなのか?ってことにつながりますね。

参考・・・大阪のキャビテーション・痩身エステ完全ガイド

そしてもっと楽なのが外食。。。

外食だと食事を頼むだけで、後片付けもいらないし

なんせ自分の食べたいものをチョイスできるから満足度も高いですよねー(^_^;)

し・か・し、美味しい満足度が高いゆえに、カロリーもそして脂質も高い場合が。。。

ハンバーグやラーメン、焼肉、パスタなどははっきり言って高カロリー。

たまの外食ならいいですが、日常的に食べるとなると油の摂り過ぎで

脂肪を溜め込んだ体に即近づくというか、なってしまいますよね(>_<)

 

どうでしょう。

見えない油って多くないですか?

ついつい摂っていることないですか?

 

最初に話したように、極端に油を抜くことはいけないことだけど

油の摂りすぎも体に良くないです。

 

ダイエットをするなら、やはり食事は自分で容易した方がいいですね!

油の量だけでなく、その他の調味料の調節も効きますし、

作って直ぐに食べるわけだから、余分な添加物を入れる必要もない!

 

もし甘いものが欲しくなったら、お菓子も手作りの方がいいかもね。

面倒かもしれないけれど、ちょっとした手間がダイエット成功率を上げるとしたら

頑張れますよね☆

 

忙しくてどうしても、加工食品や外食がちになってしまう人は、やっぱり成分量を気にして

食べた方がいいです。

最近は便利でちょっと検索すれば成分量がわかるし

お店によってはカロリー表示してあるものもあるし、考えながら食べましょう。

 

私はスナック菓子依存症なので、偉いこと言えませんが。。。

スナック菓子から、自然派おやつに変えてみようかな。

ダイエットや健康のためにはアーモンドやドライフルーツがいいみたいですよ!

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